Garder sa silhouette en forme n'est pas facile. De nombreuses filles épuisent leur corps avec des régimes lourds et longs, qui parfois n'apportent pas les résultats nécessaires. Surtout si ces restrictions alimentaires ne sont pas correctement appliquées. Les médecins disent que vous pouvez effectivement perdre du poids à la maison sans régime si vous équilibrez deux éléments importants: une bonne nutrition et une dépense énergétique adéquate.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison
La plupart des femmes et des filles qui souhaitent corriger des défauts corporels recherchent différentes façons de perdre du poids rapidement et efficacement. Le rythme de vie moderne nécessite des coûts énergétiques importants, et même à la maison, il n'y a pas assez de temps pour composer un menu sain. Par conséquent, il devient très difficile de suivre toutes sortes de régimes ou d'aller au gym. Parmi les moyens efficaces de perdre du poids rapidement, il y a:
- Nutrition correctement structurée.
- Mangez des aliments riches en protéines.
- Thé minceur.
- Exercices sportifs.
Une façon de perdre 5 kg en une semaine sans régime
Le secret pour perdre du poids rapidement en une semaine réside principalement dans la consommation d'aliments protéinés. En ayant des produits tels que le poulet bouilli, le fromage cottage, les fruits de mer, les légumes, les œufs et le poisson dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez perdre du poids sans épuiser votre corps avec divers régimes rapides. En distribuant ces produits selon le plan de consommation, à raison de cinq fois / jour, en les associant à un entraînement sportif à domicile, il est possible d'obtenir rapidement des résultats positifs en matière d'amaigrissement.
Exemple de menu par jour:
- Petit-déjeuner:fromage cottage frais (faible en gras) - 150 g, thé vert;
- Snack:une pomme;
- Déjeuner:poitrine de poulet bouillie - 150 g;
- Snack:lait cuit fermenté faible en gras - 10 grammes;
- Dîner:poisson cuit à la vapeur (thon, saumon) - 200 g, salade de légumes.
Comment perdre du poids
Pour perdre rapidement l'excès de poids à la maison sans régime spécial, une alimentation équilibrée appropriée et l'utilisation de divers thés vous aideront. Les deux méthodes de perte de poids facile sont bonnes à leur manière.
Avec une bonne nutrition, le corps normalise son état, commence à se nettoyer des toxines. Les thés à perte de poids rapide vous aident à vous débarrasser du jeûne en atténuant cette sensation, limitant ainsi l'apport calorique excessif.
Nutrition pour perdre du poids
Il existe un certain nombre de conseils nutritionnels de base qui aideront chaque fille / femme à perdre du poids rapidement à la maison sans régime:
- Ne mourez pas de faim, mangez cinq fois par jour.
- Limitez la nourriture. Assurez-vous que la taille de la portion ne dépasse pas 200 grammes.
- Éliminez autant que possible les aliments contenant des glucides de votre alimentation. Essayez de ne pas manger d'aliments sucrés et riches en calories.
- Minimisez votre consommation de sel et de sucre.
- Suivez votre alimentation. Ne mangez pas après 19 heures.
- Ne mangez pas d'aliments gras.
- Buvez un verre d'eau propre avant de manger.
Thé minceur
Une perte de poids instantanée sans régime à la maison peut également être obtenue en buvant des thés spéciaux. Ces boissons sont saines et soulagent activement la sensation de faim. Le thé au gingembre est excellent pour perdre du poids à la maison, dont la racine contient de l'huile essentielle. L'épice a un effet tonique, stimule les processus métaboliques. Le thé vert aide également à normaliser le poids corporel. Pour obtenir rapidement un effet positif sur la perte de poids sans régime, il est nécessaire de boire 2-3 tasses / jour. Le jus de citron ou le miel sont d'excellents ajouts à votre boisson.
Recettes pour perdre du poids à la maison
Pour perdre du poids instantanément à la maison, vous devez connaître quelques recettes simples et délicieuses. Il est préférable d'utiliser des aliments riches en protéines.
Préparez des plats de préférence à base de poisson ou de poulet et les légumes chauffés peuvent servir de plat d'accompagnement. Vous n'avez pas à vous limiter dans le choix des aliments, vous pouvez perdre du poids simplement en observant le régime et le nombre de portions.
Thon à la crème
Ingrédients:
- thon - 1 kg. ;
- aneth - une demi-cuillère à café;
- oignon (oignon) - 1 pc. ;
- poivre (paprika) - une demi-cuillère à café;
- sel - au goût;
- citron - 1 pc. ;
- crème, 10% - 0, 25 l.
Méthode de cuisson:
- Épluchez et coupez l'oignon en demi-rondelles.
- Mélanger la crème avec les épices (paprika, aneth, sel, poivre).
- Rincez le poisson et coupez-le en petits morceaux.
- Placer le poisson sur une plaque à pâtisserie et arroser de jus de citron.
- Mettez les oignons dessus.
- Versez la crème et couvrez le futur plat de papier d'aluminium.
- Cuire au four à 180 degrés pendant 35 minutes.
- Ensuite, retirez le papier d'aluminium et faites cuire au four pendant 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Lasagne aux légumes (régime)
Ingrédients:
Lasagne- - 4 feuilles. ;
- pâte de tomate - 6 c. L. ;
- eau bouillie - 50 ml;
- noix de cajou - 20 g;
- courgettes - 140 g;
- aubergine - 130 g;
Méthode de cuisson:
- Couvrir les noix d'eau et laisser reposer une heure et demie.
- Coupez les courgettes et les aubergines en fines tranches.
- Badigeonner le fond de la casserole de pâte de tomate.
- Battez les noix avec un mixeur.
- Les ingrédients sont disposés sur une plaque à pâtisserie dans l'ordre suivant: feuille de lasagne, couche de courgette, beurre de noix, feuille de lasagne, couche d'aubergine, pâte de tomate.
- Couvrir les lasagnes de papier sulfurisé et les faire frire.
- Préchauffez le four (180 degrés).
- Cuire 45 minutes jusqu'à tendreté.
Est-il possible et comment perdre du poids à la maison rapidement et facilement sans régime? En connaissant des schémas de perte de poids simples, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de calories et rendre votre silhouette belle.